對于一個完美的體形來說，一個寬闊、厚實并且非常發達的背部是絕對必不可少的。

強壯的背部肌肉對提舉、攜帶很重的物體來說非常關鍵。并且，高度發達的背部通常也被視為一個人力量強大的展示。

有一個充分發達的背部才能讓你有信心向世界宣示，你已經是一個真正的健身者了。而在賽場上當你轉過身大拇指抵

在腰上后展開你發達的背部的時候就已經贏了！

在鹿家門健美健身核心技術中對于背部的打造是完美全面的。想打造一個完美的背部其背部三個方面起到了決定性因素

1、上背部的厚實程度和肌肉發達程度

2、背闊肌的弧線和寬度

3、下背部和背闊肌下部的清晰度和發達度

鹿家門的技術支持下將對三個主要因素進行全面剖析精確點到面的訓練，不管是對背部的厚度和寬度以及細節及“圣誕樹”的打造都有著科學高效安全的一套訓練技術。