鹿家門健身健美 肩部教學概括

肩部的肌肉由三角肌以及斜方肌組成。三角肌的前束和中束在你正面的體型中扮演著舉足輕重的角色。

而從背面看的時候，無論是三角肌的后束還是斜方肌都是極為重要的。

厚實飽滿分離度清晰的肩部能夠讓你看起來壯碩無比能夠讓你呈現倒三角體型，

寬肩窄腰也是愛好者和運動員竭盡全力追求的目標。眾所周知鹿家門翻肩技術一直是國內首屈一指的，

翻肩更是鹿家門導師的標配，肩膀也是我們尋求最大化X體形的利器。鹿家門健美健身技術對于肩部肌肉群的復雜性和肩袖肌群的重要性都有著針對性的訓練指導。

不論是從正面還是背面的視覺效果上肩部的兩大組成部分至關重要。

1、三角肌前束飽滿度和細節打造以及前束和胸部的分離程度。三角肌中束的飽滿度。三角肌后束和斜方肌的連接飽滿度和分離度，鹿家門翻肩技術針對常見問題進行精確處理。

2、上斜方和下斜方的飽滿發達程度以及和背部肌群的協調程度。讓肩部和背部組成一個完美的整體從背面的視覺效果達到完美。

   鹿家門健美健身技術對于形體的打造是考慮到整體形態協調并充滿美感，肩部對于整體體型的塑造至關重要。課程中導師將會有一些肩部小細節調整的講解。