<pre id="xyaxa"><label id="xyaxa"><xmp id="xyaxa"></xmp></label></pre>
    <acronym id="xyaxa"></acronym>
    <td id="xyaxa"><strike id="xyaxa"></strike></td>
      <td id="xyaxa"><option id="xyaxa"></option></td>
        <acronym id="xyaxa"></acronym>
          <table id="xyaxa"><noscript id="xyaxa"></noscript></table><pre id="xyaxa"><label id="xyaxa"><xmp id="xyaxa"></xmp></label></pre>

          <pre id="xyaxa"></pre>
          <table id="xyaxa"></table>
          <table id="xyaxa"><option id="xyaxa"></option></table>
          <table id="xyaxa"><noscript id="xyaxa"><ol id="xyaxa"></ol></noscript></table>

          徐州健身學院,徐州健身教練培訓學校,鹿晨輝,程亦山,鹿家門,備賽合成代謝

          讓被忽視的關鍵點重新回到訓練的重點:2020首期班肩部課程精彩剪影

          文章來源:夢想健身學院 發布時間:2020-01-05 瀏覽次數:

          讓被忽視的關鍵點重新回到訓練的重點:2020首期班肩部課程精彩剪影

          2020年的腳步悄然而至,做為新年的第一批同學,在新年伊始就迫不及待的加入追夢的隊伍,來到了夢想健身學院進行學習。

          今天課程的主題是肩部,鹿家門肩部課程,是課程最重要的一環之一,想要獲得寬闊的視覺效果,飽滿渾圓的肩部成為了必備的武器。


          不管是史密斯推舉,還是杠鈴自由推舉,三角肌前束最基本的收縮原理是我們必須強調的一環。


          導師們帶領同學們放眼實際,改變訓練的視角,將訓練的重點重新回到訓練的本質。



          肩部必須從各個角度進行全面的刺激。


          因此不管是側平舉還是推舉,都需要經過不同動作,不同訓練方式的教學。



          中束不止需要側平舉。


          肩部整體的視覺效果,中束占領著非常重要的比重。因此除去我們最重要的側平舉,杠鈴與杠鈴的前平舉起到了畫龍點睛的作用。


          在超級組與巨型組之間的過渡,訓練整體強度的提升,以及目標肌群細節的打造方面都起到了非常重要的作用。



          三角肌后束是同學們非常容易忽視的部位。


          我們都喜歡從鏡子里直觀的看到我們正面的進步,而忽視了轉過身后,決定整體效果的關鍵點。


          同股二頭肌一樣,三角肌后束占領著背面視覺效果非常重要的一環,因此,從今天開始,很多同學第一次學會重新將三角肌后束拉入重點訓練的計劃中~



          細節雕刻大師----啞鈴。


          有了杠鈴與史密斯機的學習作為鋪墊,啞鈴推舉的學習變得簡單易行。


          同時多變的訓練角度,也不斷訓練著同學們對于訓練軌跡的選擇,和目標肌群的控制力



          同我們上文提到的課程重點一樣,肩部的訓練充滿著無數的變數,而我們課程的內容也同樣豐富多彩。


          從訓練的基本原理,到訓練動作的基本角度,到基于不同需求衍生的不同訓練角度,再到導師們不斷引導同學發散思維,發現可以揚長避短,適合自己的訓練模式。


          我們的課堂循序漸進,引人入勝,另同學們流連忘返,獲益頗豐。


          亚洲欧美在线综合图区,插曲视频30分钟完整不用下载,欧美国产日韩久久MV,男女肉粗暴进来120秒动态图